¿Por qué cambiar de ambiente puede cambiar la manera en que percibes tu cuerpo?
Pasamos muchas horas en los mismos lugares: el escritorio, la oficina, el automóvil, la casa o el mismo espacio de trabajo.
Con el tiempo, nuestro cuerpo se adapta a esos ambientes y también nuestra atención. Dejamos de notar algunos detalles que forman parte de nuestra experiencia cotidiana.
Por eso, cambiar de ambiente puede ser también una manera de cambiar nuestra percepción corporal.
El entorno dirige nuestra atención
El lugar donde estamos influye en lo que hacemos y en aquello a lo que prestamos atención.
Cuando trabajamos frente a una computadora, nuestra atención suele concentrarse en la pantalla. Cuando caminamos, aparecen otros estímulos: el movimiento de las piernas, el apoyo de los pies, la respiración y el espacio que nos rodea.
El cuerpo no necesariamente cambió de manera importante.
Cambió la información que estamos percibiendo.
Salir de la rutina puede revelar sensaciones
Imagina que llevas varias horas trabajando sentado y decides levantarte para caminar unos minutos.
Quizá entonces notas que tenías los hombros elevados, que estabas moviendo poco el cuello o que llevabas mucho tiempo en la misma posición. Esas sensaciones probablemente no aparecieron al levantarte.
Simplemente se hicieron más evidentes cuando cambiaste de actividad y de entorno.
Un cambio pequeño puede ser suficiente
No siempre necesitamos viajar, salir de la oficina o cambiar completamente de espacio.
Podemos cambiar de habitación, caminar hasta una ventana, salir unos minutos al exterior, trabajar de pie durante un momento o simplemente desplazarnos antes de comenzar otra actividad.
La intención es romper la repetición.
Una pregunta sencilla puede ayudarnos:
¿Qué estoy percibiendo ahora que no estaba percibiendo hace unos minutos?
Cambiar de ambiente también puede convertirse en una pausa
Cuando combinamos un cambio de espacio con atención, respiración y movimiento, el traslado deja de ser solamente desplazamiento.
Puede convertirse en una pequeña pausa consciente.
CAMBIAR → OBSERVAR → RESPIRAR → MOVER → CONTINUAR
No se trata de escapar de nuestras actividades, sino de introducir pequeños cambios que nos permitan volver a percibir nuestro cuerpo.
El cuerpo también necesita nuevos estímulos
Nuestra rutina puede ser muy eficiente, pero también muy repetitiva.
Cambiar ocasionalmente de ambiente introduce nuevas referencias: diferentes posiciones, movimientos, sonidos, iluminación, distancias y estímulos.
Y esos cambios pueden ayudarnos a recuperar algo que la rutina suele disminuir:
la atención sobre nuestro propio cuerpo.
Una pausa puede comenzar simplemente cambiando de lugar
La próxima vez que lleves mucho tiempo en el mismo espacio, prueba algo sencillo: levántate, cambia de ambiente, camina unos minutos y observa cómo se siente tu cuerpo.
Quizá descubras que cambiar de lugar también puede cambiar la manera en que te percibes.
Una pausa. Un cambio de ambiente. Una nueva percepción.
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