Este minicurso práctico y preventivo enseña a incorporar movimientos sencillos de movilidad y activación en la jornada laboral, ya sea en oficina, en casa, de pie o durante tareas repetitivas. Explica cómo reconocer periodos prolongados en una misma posición, variar el movimiento de forma cómoda y crear pausas breves adaptadas al tiempo, espacio y tipo de trabajo de cada persona. No requiere experiencia previa ni condición física especial, y no sustituye la valoración médica, fisioterapéutica o profesional.