Este minicurso online enseña a trabajadores y equipos a incorporar pausas activas breves, sencillas y prácticas durante la jornada laboral. Con un enfoque educativo, preventivo y aplicable, explica cómo alternar momentos de trabajo, movimiento y respiración para disminuir la sensación de tensión y fatiga asociada a periodos prolongados de inactividad o tareas repetitivas. Las personas participantes practicarán una rutina de 3 a 5 minutos, diseñarán una pausa adaptada a su actividad y crearán un plan de 5 días para convertir el bienestar en un hábito de trabajo. No requiere conocimientos previos ni equipo especial.