La Guía de Autocuidado: Dolor Cervical por Uso de Dispositivos Electrónicos forma parte de la Serie Bienestar y Salud, una colección de herramientas educativas diseñadas para promover el bienestar musculoesquelético a través de la prevención y el autocuidado.
 
El uso prolongado de teléfonos móviles, tabletas y computadoras ha generado un aumento significativo en los problemas de dolor cervical, tensión muscular y alteraciones posturales. Este fenómeno, conocido comúnmente como “cuello tecnológico”, ocurre cuando la cabeza se inclina hacia adelante durante largos periodos, aumentando la carga sobre la columna cervical.
 
Esta guía ofrece información clara y accesible para comprender cómo el uso de dispositivos puede afectar la postura y generar molestias musculares. Además, proporciona ejercicios sencillos de movilidad, recomendaciones ergonómicas y hábitos saludables que ayudan a reducir la tensión en el cuello y mejorar la alineación corporal.
 
El objetivo es que el lector desarrolle conciencia postural y estrategias de autocuidado, permitiéndole prevenir el dolor cervical, mejorar su bienestar físico y mantener una relación más saludable con la tecnología.